Sí, soy fana de los michis y la imagen de esta nota me causó mucha ternura. Pero tranquil@s, que la nota no tiene nada que ver con andar limpiándole la lengua a tu michi, sino de: ¡limpiarte la lengua a ti mism@!
Como te cuento en la nota “La lengua y sus mensajes” (click aquí), éste órgano es clave en el diagnóstico del estado de nuestro aparato digestivo y es muy importante ponerle atención.
Hoy te voy a contar sobre la práctica ayurvédica milenaria de la limpieza de la lengua. Lo interesante es que es una técnica muy simple, rápida y que suele traer efectos notables a corto plazo.
¿Qué necesitas?
Tradicionalmente se usa un limpiador de lenguas en forma de “u” o “v” de cobre (ver imagen), aunque actualmente son principalmente de acero.
Pero si no lo tienes, ¡no te preocupes! Con una simple CUCHARA, es suficiente.
Cómo realizar una limpieza de lengua
Puedes hacerlo antes o después de cepillarte los dientes, lo que te resulte más fácil de incorporar está bien.
- Saca la lengua todo lo que puedas (obviamente).
- Raspa en forma de “arrastre”, suavemente, desde la parte posterior de la lengua hacia delante.
Si utilizas un limpiador de lenguas, deberás coger cada extremo con una mano. Si, por el contrario, usas una cuchara, debes pasarla con el sentido cóncavo contra la lengua (el lado “hueco”). - Repite el proceso al menos 5-10 veces (siempre de atrás hacia delante), hasta cubrir la totalidad de la superficie de la lengua.
Nota: entre cada pasada a veces es necesario ir enjuagando la cucharita/limpiador. - Hazte un enjuague con agua (tibia idealmente) para eliminar restos.
- Limpia bien el limpiador o la cucharita y guárdalo seco para el próximo uso.
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Precauciones:
- No empieces con la limpieza demasiado atrás porque puedes activar el reflejo nauseoso y no será nada agradable.
- Siempre guarda el limpiador o cucharita limpios y secos. Si notas suciedad dificil de quitar pueden limpiarse con un poco de alcohol.
- Nunca compartas tu limpiador con otras personas.
- No realizar en caso de heridas o hipersensibilidad en la lengua (fisuras, grietas, ampollas, quemaduras).
- No realizarlo de noche o después de comer, solo en ayunas.
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Beneficios de la limpieza de lengua
- Remueve las toxinas o “ama” de la lengua.
- El masaje sobre la lengua es como un “masaje para el aparato digestivo”, por lo que lo despierta y prepara para el desayuno.
- El masaje estimula la secreción de saliva y enzimas digestivas.
- Mejora la salud digestiva (ver más en la nota “¿Qué dice la ciencia sobre la limpieza de lengua?”) .
- Remueve microorganismos que provocan mal aliento.
- Mejora la capacidad sensitiva de la lengua (observar si cambia la percepción de sabores después de un tiempo de practicarlo).
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La limpieza de lengua forma parte de los hábitos saludables para la rutina diaria que se proponen dentro del marco del Ayurveda conocidos como “dinacharya”.
Espero que ésta información te ayude a implementar una práctica tan simple y beneficiosa.
Cualquier consulta o comentario que quieras hacer, puedes escribir en los comentarios o contactarme en la parte de “Contacto” en el margen superior derecho (o haciendo click aquí).
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