Como me dedico a la salud digestiva, cuando se acerca fin de año me suelen preguntar: ¿Qué puedo hacer para tener mejor digestión en las navidades?
Lo primero, si tienes problemas digestivos haz algo con eso desde ahora, no los normalices.
Segundo, si te preocupan esas comidas copiosas, preparé un recurso gratuito con estrategias que te puedes descargar.
Este Recurso Gratuito Incluye:
- Reflexión sobre nuestro hábitos
- Ideas de comidas para hemisferio sur y norte
- 1 Receta de infusion digestiva
- 3 Estrategias para aumentar la potencia digestiva previo a comidas copiosas
- Estrategias para una alimentación consciente
Descarga el recurso aquí
Aquí tienes el recurso gratuito en PDF para tenerlo a mano y compartirlo con tus familiares y/o amig@s.
Pero más allá de eso quiero invitarte a reflexionar.
La idea es no caer en conductas compensatorias. Por ejemplo, que si tomo tal suplemento me puedo comer la vida sin enterarme, no funciona así.
Es mucho más importante revisar los hábitos y alimentos con los que estás construyendo tu salud día a día.
Cuanto mayor autoconocimiento y autocuidado tenemos, mejor transitamos situaciones disruptivas para nuestro estilo de vida. Como en las navidades que por lo general dormimos menos, tenemos más actividades sociales, comidas más copiosas, etc.
Pero, si aprendes a cuidarte, tu cuerpo y tu mente estarán más acostumbradas a respetarse, a tomar decisiones conscientes y a sobrellevar estos desajustes con más resiliencia.
No hace falta que nadie te diga hasta donde puedes comer, beber o pasar horas sin dormir, lo único que tienes que hacer es escuchar a tu cuerpo. Tu cuerpo sabe perfectamente de lo que es capaz, el problema es que muchas veces silenciamos las señales que nos envía.
Estas Navidades, escúchate.
¡ Comparte esta información
con tus amig@s y familiares !
Felices y conscientes Navidades,
Dra Erika Neumann.
